轻断食辟谷是一种较为温和的辟谷方式，通常采用 5:2 断食法 或 16:8 断食法。即每周选择 两天减少热量摄入（500-600千卡） 或 每天只在8小时内进食，其他16小时禁食。可以适

喝风免费辟谷是国内领先的辟谷文化推广机构，致力于传承和发扬中国传统辟谷养生智慧，倡导自然健康的生活方式。作为目前最大的辟谷机构，我们始终坚持“免费进行到

通过呼吸调整、气功冥想 和 意念导引 进入辟谷状态，使身体减少食物依赖，以能量调控维持生理需求。...

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此方法只饮用水或淡盐水，不摄入任何固体食物，通常为 3-7天，适当补充矿物质。...

利用中药或草本食材（如黄精、人参、枸杞、灵芝等）搭配清淡饮食，减少主食摄入，通常持续 7-14天。...

通过饮用纯果蔬汁代替固体食物，通常持续 3-5天，可搭配柠檬水、椰子水等补充电解质。...

水果辟谷是以新鲜水果为主要食物来源，通常选择 3-7天 进行，期间可饮用温水、柠檬水或鲜榨果汁，避免高糖水果（如榴莲、葡萄）。...